心肺肌力訓練課程
Cardio & Sculpt
心肺燃脂類別
階梯有氧(Step Move)
亮點：低衝擊｜高強度｜下半身雕塑
利用踏板搭配音樂節奏進行有氧運動，強化心肺與下半身肌群，安全燃脂，雕塑臀腿線條。
活力有氧 (Hi-Low)
亮點：心肺強化｜協調提升｜脂肪燃燒
從暖身到有氧舞步，全身大肌群運動，增強心肺功能，促進新陳代謝，享受燃脂塑身樂趣。
動能衝擊 (Aero Power)
亮點：心肺提升｜簡單易學｜活力滿分
結合有氧步型與體適能訓練，搭配流行音樂，快速上手，提升心肺，享受運動樂趣，找回活力與自信。肌力訓練類別
全方位雕塑 (Total Body Sculpt)
亮點：肌力雕塑｜燃脂加速｜體態改造
運用啞鈴、彈力繩、槓鈴等器材，全身肌群訓練，增加肌肉量，提高代謝，達到體態雕塑效果。
瑜珈球 (Yoga Ball)
亮點：雕塑曲線｜提升心肺｜協調專注
結合瑜珈、太極、皮拉提斯與有氧，巧用瑜珈球運動，瘦身雕塑，強化協調與專注力。
STRONG Nation
亮點：高強度HIIT｜音樂同步｜爆發力提升
結合HIIT與音樂節奏，核心與全身肌群交替訓練，提升耐力、力量與速度，挑戰運動極限。舞動舞蹈課程
Dance Class
運動舞蹈系列
熱舞派對 (Dance Party)
亮點：燃脂快樂｜心肺提升｜隨性派對感
60分鐘舞蹈課程，跟隨老師及音樂節奏舞動全身，提升心肺功能，釋放壓力，享受運動樂趣。
尊巴有氧 (Zumba)
亮點：全身運動｜高能量｜派對氛圍
結合拉丁與世界音樂的有氧舞蹈，間歇式高低強度訓練，全身燃脂塑形，提升體能與快樂感。
派對雙響炮 (Double Pop)
亮點：舞蹈多元｜肌力燃脂｜異國音樂
融合流行音樂與多種舞風，簡單易學，增強身體控制力與肌耐力，享受派對般運動體驗。專業舞蹈系列
MV舞蹈 (MV Dance)
亮點：節奏感｜肢體協調｜樂趣滿分
依照流行MV舞蹈編排，簡單易學，訓練協調性、柔軟度與肌耐力，讓你在舞動中享受快樂燃脂。
國標舞 (Ballroom Dance)
亮點：姿態優化｜全身帶氧｜舞蹈美感
結合標準舞與拉丁舞，強化體態與核心，提供適度帶氧運動，塑造優雅線條與舞蹈肌群。
社交舞(Social Dance)
亮點：互動舞蹈｜帶氧訓練｜姿態雕塑
學習恰恰、倫巴等社交舞步，提升協調性與柔軟度，改善姿態，享受互動舞蹈樂趣。靜態伸展課程
Static Stretching Class
瑜珈類別
哈達瑜珈 (Hatha Yoga)
亮點：靜態伸展｜身心平衡｜放鬆舒壓
古老瑜珈形式，結合呼吸與靜態體位，釋放壓力，增進柔軟度與身心協調，適合各程度練習者。
動瑜珈 (Flow Yoga)
亮點：流暢動作｜呼吸引導｜活力提升
串連體位法與呼吸，動作如舞蹈般流暢，強化核心與柔軟度，提升身心活力與穩定性。
陰瑜珈 (Yin Yoga)
亮點：深層伸展｜靜態冥想｜能量平衡
靜態停留3~5分鐘，伸展深層筋膜，平衡陰陽，放鬆身心，提升柔軟度與內在能量。運動養生類別
皮拉提斯 (Pilates)
亮點：核心穩定｜姿態雕塑｜柔軟力量
透過呼吸、專注與核心控制，提升深層肌群力量與柔軟度，改善姿態，降低運動傷害，日常生活也能受益。
經絡養生 (Meridian)
亮點：暢通氣血｜改善疼痛｜養生保健
中醫「經絡暢通」是健康關鍵，透過氣功、八段錦、太極等運動促進氣血流動，改善體態與健康。
太極 (Tai-Chi)
亮點：身心平衡｜養生健身｜塑身強身
透過慢速拳法與呼吸引導，鍛鍊核心肌群、提升精氣神，促進身心靈平衡與免疫力。國際系統課程
International System Course
LESMILLS(萊美)類別
Body Combat
亮點：全身燃脂｜核心塑形｜釋放壓力
拳擊與踢腿結合高強度有氧，燃燒熱量、強化核心，提升敏捷協調，釋放壓力與活力。
Body Balance
亮點：身心平衡｜核心強化｜釋放壓力
結合瑜伽、太極與皮拉提斯，伸展全身、提升柔軟度與核心力量，感受平靜與活力。
Body Jam
亮點：舞動燃脂｜音樂嗨翻｜歡樂健身
結合音樂與舞蹈，高強度有氧運動中盡情燃燒卡路里，適合所有舞蹈程度的學員。MOSSA系列類別
POWER
亮點：全身爆發｜負重訓練｜高能燃脂
結合槓鈴與自重動作，3D功能性訓練＋音樂團體氛圍，全面激發肌力與心肺能量。
GROUP FIGHT
亮點：燃脂爆汗｜武術結合MMA｜熱力滿點
GROUP FIGHT融合武術與MMA體能訓練，配上激勵音樂，盡情燃燒卡路里，享受熱力爆發的快感。
太極 (Tai-Chi)
亮點：心肺強化｜全身協調｜高效燃脂
GROUP BLAST結合STEP與高能音樂，60分鐘課程讓心跳加速，提升力量、敏捷與協調。基礎樂活課程(新手選擇)
Basic Happy Life Course
入門基礎系列類別
適能有氧肌力 (Aerobic Intro)
亮點：心肺提升｜協調強化｜入門首選
適能有氧肌力將簡單步型融入課程，低衝擊、低強度，60分鐘輕鬆燃脂，適合新手入門。
悠遊延展 (Yo Yo Stretch)
亮點：柔韌伸展｜姿勢改善｜身心舒緩
Yo Yo Stretch結合動態與靜態伸展，50分鐘提升耐力、穩定性與柔韌性，輕鬆舒緩壓力。
瑜珈基礎 (Yoga Basic)
亮點：初學入門｜身心放鬆｜提升專注
Yoga Basic專為初學者設計，安全練習伸展筋骨，增強靈活性，舒緩壓力並穩定情緒。飛輪心率課程
Indoor Cycling
飛輪有氧類別
限飛輪課，只透過線上APP做預約，開課前2小時開放，課程開始前1小時都是可以做取消，無法選位需於現場排隊順序挑選位子。
間歇訓練 (Interval)
亮點：燃脂挑戰｜間歇訓練｜心肺強化
飛輪有氧「間歇」課程由Johnny G發明的室內飛輪延伸而來，結合高低強度交替騎乘，搭配音樂模擬平路、爬坡等不同地形，能有效燃燒熱量、提升心肺耐力與肌力，適合喜歡挑戰與循環訓練的會員，讓運動更高效、更有趣。
燃脂訓練 (Fat Burning)
亮點：燃脂優先｜中低強度｜有氧循環
飛輪有氧「燃脂」課程由Johnny G發明的室內飛輪延伸而來，透過中低強度騎乘，搭配音樂模擬不同地形，主要以燃燒脂肪為目標，適合想輕鬆對抗脂肪、保持活力的會員朋友。
ICG視覺模擬飛輪
亮點：沉浸騎乘｜全球場景｜燃脂耐力
ICG視覺模擬飛輪結合高畫質影片與音樂，模擬全球戶外騎乘場景，不僅提升心肺與腿部耐力，還能全程燃脂，讓您在室內也能享受探索世界的騎乘樂趣。
